對于16歲男生，健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習慣。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.合理飲食控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動如慢跑、游泳、籃球等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.規(guī)律作息保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.良好心態(tài)保持積極樂觀，避免因壓力導致的暴飲暴食。
5.避免不良習慣減少久坐、戒煙限酒，不喝碳酸飲料。
總之，16歲男生減肥要采取綜合且健康的方式，持之以恒才能達到理想效果。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。