臀部過大過翹想減掉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣、抽脂和堅(jiān)持這幾方面著手，包括控制脂肪攝入、進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、改變飯后習(xí)慣等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深蹲、臀橋等針對(duì)臀部的運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次30分鐘。
3.習(xí)慣：飯后適當(dāng)站立或散步，避免立即坐下，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
4.抽脂：若其他方法效果不佳，可考慮局部抽脂，但需謹(jǐn)慎選擇。
5.堅(jiān)持：減肥是長(zhǎng)期過程，保持良好心態(tài)，堅(jiān)持執(zhí)行上述方法。
總之，減掉臀部多余脂肪需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最直接也是最有效的方法，減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食，節(jié)食指的是合理膳食，適當(dāng)減少高熱量的食物攝入，比如糖，動(dòng)物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律。

我教你一個(gè)減肥的好方法： ①每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)； ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食； ③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃； ④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn)； ⑤盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多； ⑥還有不要在吃飯的時(shí)候看電視看電視的話會(huì)吃的很慢,胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來就會(huì)一直吃,不覺的飽； ⑦多運(yùn)動(dòng),可以去學(xué)習(xí)瑜珈； ⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。