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身高170厘米體重170斤,如何快速減肥?

肥胖癥

身高170厘米體重170斤,如何快速減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和體質(zhì)等因素。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量食物。
    2.運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。
    3.睡眠:保證每天7-8小時(shí)充足睡眠,利于新陳代謝。
    4.心理:保持積極心態(tài),避免壓力性暴飲暴食。
    5.體質(zhì):了解自身體質(zhì),如痰濕質(zhì)可多吃健脾利濕食物。
    減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持,循序漸進(jìn),不可急于求成。

    2011-10-27 16:56
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    林潔港 主治醫(yī)師

    滁州口腔醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    減肥最好辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥,控制飲食,低脂肪,低能量,配合針灸,推拿,荷葉主要是有利水功效能起到一定的作用

    2011-10-27 16:08
  • 回答3

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    錢國(guó)燦 副主任醫(yī)師

    新昌縣人民醫(yī)院

    三級(jí)乙等

    骨科

    很多人羨慕三個(gè)月減重六十公斤的快速減重。但卻忽略怎么瘦下來(lái),將來(lái)就可能怎么胖回去。根據(jù)調(diào)查顯示,減重后一年內(nèi),如果使用非專業(yè)方式減重后,約有80%的人會(huì)復(fù)胖,觀察所有減重的人,多半是減重之后即得意洋洋,而不能持之以恒維持。所以減肥沒(méi)有快速之說(shuō)。是重在長(zhǎng)期堅(jiān)持。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),控制飲食。

    2011-10-27 20:17
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉崇訓(xùn)

    阜陽(yáng)市第二人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科

    你好,如果想減肥,建議主要通過(guò)增加鍛煉,合理調(diào)節(jié)飲食,同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感。

    2011-10-28 19:51
  • 回答5

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    胡春霞 副主任醫(yī)師

    海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    產(chǎn)科

    不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

    2011-10-28 20:54
  • 回答6

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    王良花 主任醫(yī)師

    昆山市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    腫瘤內(nèi)科

    你好!減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量,和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。 你的午餐含熱量不高,屬于合理飲食,可以這樣吃,不會(huì)增加體重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有減肥的作用

    2011-10-29 12:31
  • 回答7

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    許海波 主任醫(yī)師

    海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    泌尿外科

    均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要,一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外,這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外,自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓,雖可以暫時(shí)減輕了體重,但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低,同樣,會(huì)發(fā)生多種疾病,影響健康。另外,盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理,造成厭食癥,殆誤發(fā)育與健康。

    2011-10-30 11:15
  • 回答8

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    周宏 主任醫(yī)師

    溫州市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    肛腸外科

     預(yù)防肥胖較治療易奏效且重要。特別是有肥胖家族史者,其方法是適當(dāng)控制進(jìn)食量,避免高糖、高脂肪及高熱量飲食;經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉(病后恢復(fù)期者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行)。治療肥胖癥以控制飲食及增加體力活動(dòng)為主,不能僅靠藥物,長(zhǎng)期服藥不免發(fā)生副作用,且未必能持久見(jiàn)效。

    2011-10-30 11:33
  • 回答9

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    錢立康 副主任醫(yī)師

    銅陵市婦幼保健院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)一科

    加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)
    (1)
    1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓。
    2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡。 運(yùn)動(dòng)
    (2)
    1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
    2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直。
    重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長(zhǎng)。

    2011-10-31 21:28
  • 回答10

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    王彬 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)兒童醫(yī)院

    其他

    整形美容科

    你好!減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量,和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。 你的午餐含熱量不高,屬于合理飲食,可以這樣吃,不會(huì)增加體重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有減肥的作用

    2011-11-07 19:18
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

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    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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