預(yù)防蛀牙需從口腔清潔、飲食習(xí)慣、定期檢查、使用氟化物、減少糖分?jǐn)z入等方面著手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.【保持良好的口腔清潔】每天早晚刷牙，每次至少三分鐘，使用正確的刷牙方法，飯后用清水漱口。
2.【養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣】少吃糖果、蛋糕等高糖食物，多吃富含纖維的蔬菜和水果。
3.【定期進(jìn)行口腔檢查】建議每半年或一年看一次牙醫(yī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問(wèn)題。
4.【合理使用氟化物】如含氟牙膏、氟化物漱口液等，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。
5.【控制糖分?jǐn)z入頻率】減少餐間吃甜食的次數(shù)，避免細(xì)菌大量滋生。
總之，預(yù)防蛀牙需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式。

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無(wú)需多用。餐后刷牙。若無(wú)法做到，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食后也要漱口。含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國(guó)標(biāo)規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴(yán)重的用0.14%到0.15%的，刷一個(gè)月，牙菌斑就會(huì)明顯消失，堅(jiān)持3個(gè)月，牙菌斑就看不見(jiàn)了。不要用增白牙膏，會(huì)使牙齒變脆。