十分鐘快速緩解痛經的辦法有熱敷、按摩、服用藥物、調整姿勢、放松心情等。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
2.按摩：輕輕按摩下腹部，以順時針方向，有助于舒緩子宮肌肉的緊張。
3.服用藥物：如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑。
4.調整姿勢：采取屈膝側臥或跪趴的姿勢，可能減輕子宮對盆腔神經的壓迫。
5.放松心情：通過深呼吸、冥想等方式，緩解緊張情緒，對減輕痛經有幫助。
痛經可能由多種原因引起，如果經常出現嚴重痛經，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

痛經是由子宮內膜脫落引起的。脫落時刺激子宮壁引起子宮收縮，引起疼痛。有些人患有嚴重的痛經，如頭暈、冷汗、腹痛和寒戰(zhàn)。如果特別疼痛，建議服用布洛芬緩釋片或膠囊，多喝熱水或者是紅糖水，用熱水袋敷腹部，注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物。