您好，其實(shí)魚(yú)類(lèi)中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)的軟骨，因此平時(shí)可以攝入深海魚(yú)類(lèi)的方式補(bǔ)充膠原蛋白。指導(dǎo)意見(jiàn)：紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。希望我的回答能幫到您。

您好，膠原蛋白能為皮膚細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)支持，能延緩皮膚衰老。想要補(bǔ)充膠原蛋白，可以多吃魚(yú)肉，比如富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)，令脂肪膜變得更強(qiáng)，為膠原蛋白提供更好的保護(hù)。想要皮膚變得更好，還要注意日常的飲食和生活習(xí)慣，不要熬夜，祝您身體健康！