排除體內(nèi)的濕氣，可以用汗蒸，泡腳，運動，拔罐，這些都可以排除體內(nèi)的濕氣。還可以在日常的飲食上多吃一些去濕，排毒，消腫利尿的食物。汗蒸的時候可以使全身的毛孔打開，人體會以焊液的形式來散熱，這時候就可以排出體內(nèi)大量的濕氣，泡腳的時候可以放一些生姜，艾葉，這樣既能去濕，也能促進全身血液循環(huán)。

去除濕氣的最快方法是出汗。出汗的目的可以通過有氧運動來實現(xiàn)。建議飯后每周出汗四次以上。持續(xù)運動時間從半小時到45分鐘左右。最好的效果是輕微出汗。要注意：運動要循序漸進，因材施教；中醫(yī)認為，在自然、潮濕的氣候、肉類等濕度源中，過濕易損傷陽氣。據(jù)信，濕度可以通過飲食和日常生活來調(diào)節(jié)；吃肉過多，污染了食物，運動量少，陰陽虛，潮濕，陰郁惡毒，所以大便不能正常。