子宮保養(yǎng)可從飲食方面著手，包括攝入富含植物雌激素、維生素、蛋白質等的食物，同時要注意飲食均衡，避免不良飲食習慣。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.植物雌激素：多吃大豆、黑豆、亞麻籽等，其含有的植物雌激素有助于維持子宮健康。
2.維生素類：補充維生素E，如杏仁、菠菜等；維生素C豐富的水果，如橙子、草莓等，能抗氧化。
3.蛋白質食物：如雞肉、魚肉、蛋類，為身體提供營養(yǎng)，增強免疫力。
4.高鈣食物：像牛奶、豆制品，預防因激素變化引起的骨質疏松。
5.其他：適量食用堅果，含有不飽和脂肪酸；新鮮蔬菜，提供多種維生素和礦物質。
合理飲食對子宮保養(yǎng)很重要，但也要注意休息、適度運動和保持心情舒暢。

保養(yǎng)子宮可以選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。減少攝入酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用。