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減肥期間吃啥能抗餓還不胖？

2024-11-27 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間，吃什么可以不餓，而且不會胖？

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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減肥期間，選擇高纖維蔬菜、低糖分水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、全谷物、富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物等，既能增加飽腹感，又不易長胖。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉、燕麥、堅果等。 1.高纖維蔬菜：西蘭花、芹菜等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽腹感。 2.低糖分水果：蘋果、梨等，富含維生素和纖維，糖分相對較低。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：雞胸肉、魚蝦等，能提供較長時間的飽腹感，幫助維持肌肉量。 4.全谷物：燕麥、糙米等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢。 5.富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：堅果、橄欖油等，適量攝入有助于控制食欲。總之，在減肥期間合理搭配這些食物，既能滿足飽腹感，又有助于控制體重。但要注意控制總熱量攝入，結(jié)合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-11-28 02:44

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