高血壓患者適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 快走：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且強(qiáng)度適中，不易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)。 2. 慢跑：可提升身體代謝，改善心血管功能，但要注意控制速度和時(shí)間。 3. 游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)血壓的控制有益。 4. 太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)，有助于穩(wěn)定血壓。 5. 瑜伽：通過(guò)伸展和放松身體，減輕精神壓力，對(duì)血壓管理有幫助。 高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)放松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是高血壓綜合管理的一部分，還需配合飲食、藥物等治療。