預(yù)防視力下降需要從多個(gè)方面入手，包括良好的用眼習(xí)慣、合理的飲食、充足的睡眠、適度的戶外活動(dòng)以及定期的眼部檢查等。 1. 良好的用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間就遠(yuǎn)眺或閉目休息。讀書寫字時(shí)保持正確的姿勢，光線要適宜?？刂剖褂秒娮釉O(shè)備的時(shí)間，遵循“20-20-20”原則，即每看 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）外看 20 秒。 2. 合理的飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。這些營養(yǎng)素有助于保護(hù)眼睛健康。 3. 充足的睡眠：保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息和恢復(fù)。 4. 適度的戶外活動(dòng)：每天進(jìn)行至少 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，陽光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長，預(yù)防近視。 5. 定期的眼部檢查：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的眼部問題。 總之，預(yù)防視力下降需要長期堅(jiān)持以上措施，養(yǎng)成良好的生活和用眼習(xí)慣，才能讓眼睛保持健康。