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哪些食物富含不飽和脂肪酸？

請問哪些食物中含有不飽和脂肪酸？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    不飽和脂肪酸對人體健康有益，以下食物富含不飽和脂肪酸：魚類、堅果、植物油、豆類、牛油果等。 1.魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含歐米伽-3 不飽和脂肪酸，有助于降低心血管疾病風(fēng)險。 2.堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸，還能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。 3.植物油：橄欖油、亞麻籽油、玉米油等，是不飽和脂肪酸的良好來源。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含不飽和脂肪酸，還富含蛋白質(zhì)和維生素。 5.牛油果：含有單不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，還能提供多種維生素和礦物質(zhì)。 在日常飲食中，適當(dāng)攝入這些富含不飽和脂肪酸的食物，有助于維持身體健康，但要注意飲食的均衡和多樣化。

    2024-12-09 07:10
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鄧高里

鄧高里 / 主任醫(yī)師

擅長：擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

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鄭衛(wèi)華

鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

擅長：在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療：如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除，內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療，食道狹窄擴張術(shù)及放置支架，賁門失弛緩擴張治療，經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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鄭佳冰

鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

擅長：擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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