孩子長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，主要包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅和膳食纖維等。 1.蛋白質(zhì)：是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要物質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育。常見的高鈣食物如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收?？赏ㄟ^曬太陽(yáng)、食用魚肝油、蛋黃等獲取。 4.鋅：對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。蔬菜、水果、全谷物中含量較多。 孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的協(xié)同作用，家長(zhǎng)要注意飲食的均衡和多樣化，避免孩子挑食、偏食。同時(shí)，要保證孩子有充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。