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回答1
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
2016-08-02 11:52
1.飲食調(diào)整:保證營養(yǎng)均衡,控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少150分鐘。
3.睡眠充足:每天保證7-8小時(shí)睡眠,有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.促進(jìn)代謝:多喝水,可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素,促進(jìn)能量代謝。
減肥要循序漸進(jìn),不可急于求成,堅(jiān)持健康的生活方式才能達(dá)到理想效果。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好;一般考慮減肥方法有多種,其中有控制飲食,運(yùn)動(dòng)減肥,藥物減肥等,合理飲食加運(yùn)動(dòng),平時(shí)少吃甜食,多喝水,多吃些水果蔬菜。
2016-08-10 21:06
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