瑜伽練習(xí)對(duì)身心健康有多種積極影響，包括身體柔韌性提升、心理壓力緩解、心肺功能增強(qiáng)、代謝改善及睡眠質(zhì)量提高。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.身體柔韌性：通過各種姿勢(shì)伸展，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少肌肉緊張。
2.心理調(diào)節(jié)：冥想和呼吸調(diào)節(jié)可減輕焦慮、抑郁，穩(wěn)定情緒。
3.心肺功能：特定動(dòng)作增強(qiáng)心肺耐力，提高氧氣供應(yīng)和血液循環(huán)。
4.代謝促進(jìn)：有助于控制體重，調(diào)節(jié)血糖和血脂水平。
5.睡眠改善：放松身心，緩解疲勞，使人更容易入睡且睡眠更深。
總的來說，瑜伽練習(xí)在一定程度上有助于促進(jìn)身心健康，但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。