練瑜伽時要注意飲食時間、動作難度、熱身準(zhǔn)備、心態(tài)情緒、呼吸方式和堅持鍛煉。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食方面：練習(xí)前后一小時內(nèi)避免進(jìn)食，以防影響消化或引起不適。
2.動作選擇：初練者不要嘗試高難度動作，應(yīng)從基礎(chǔ)簡單的開始。
3.熱身準(zhǔn)備：先做暖身動作，如關(guān)節(jié)活動、簡單伸展，降低受傷風(fēng)險。
4.心態(tài)調(diào)整：保持心情放松，不過度緊張，身體酸痛時不過度用力。
5.呼吸要點：專注呼吸，呼吸均勻深長，有助于身心協(xié)調(diào)。
6.堅持原則：每天堅持適量練習(xí)，逐漸增加練習(xí)時間和強(qiáng)度。
遵循這些注意事項，能讓瑜伽練習(xí)更安全、更有效，有益身心健康。