練瑜伽時(shí)要注意飲食時(shí)間、動(dòng)作難度、熱身準(zhǔn)備、心態(tài)情緒、呼吸方式和堅(jiān)持鍛煉。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食方面：練習(xí)前后一小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，以防影響消化或引起不適。
2.動(dòng)作選擇：初練者不要嘗試高難度動(dòng)作，應(yīng)從基礎(chǔ)簡(jiǎn)單的開(kāi)始。
3.熱身準(zhǔn)備：先做暖身動(dòng)作，如關(guān)節(jié)活動(dòng)、簡(jiǎn)單伸展，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
4.心態(tài)調(diào)整：保持心情放松，不過(guò)度緊張，身體酸痛時(shí)不過(guò)度用力。
5.呼吸要點(diǎn)：專(zhuān)注呼吸，呼吸均勻深長(zhǎng)，有助于身心協(xié)調(diào)。
6.堅(jiān)持原則：每天堅(jiān)持適量練習(xí)，逐漸增加練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度。
遵循這些注意事項(xiàng)，能讓瑜伽練習(xí)更安全、更有效，有益身心健康。