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身高1.63米體重170斤，如何健康減重？

2014-07-22 17:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高1.63米體重170斤，如何健康減重？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張國超副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

健康減重需從飲食、運動、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：減少高脂肪油膩食物攝入，規(guī)律清淡飲食，避免暴飲暴食。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
5.避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，以免損傷身體。
減重是一個長期過程，需綜合多方面因素并持之以恒。
2014-07-22 17:46

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