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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重超標(biāo)對健康不利，科學(xué)減肥需綜合考慮飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、充足睡眠、減壓放松、定期監(jiān)測體重等因素。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-04-02 09:36
1.飲食調(diào)整：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，均衡膳食結(jié)構(gòu)。
2.增加運(yùn)動：堅(jiān)持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。
3.充足睡眠：保證每晚7至9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。
4.減壓放松：通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力，避免情緒性進(jìn)食。
5.定期監(jiān)測體重：記錄體重變化，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
科學(xué)減肥需持之以恒，建議在營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，確保安全有效。
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就醫(yī)問藥
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