-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
鄧聰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
-
男士在健身房減肥，需綜合飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)及專業(yè)指導(dǎo)等方面。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-03 10:36
1.飲食控制：早餐可選高蛋白食物，如雞蛋、牛奶；午晚餐增加蔬菜攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制主食量。
2.合理運(yùn)動：有氧無氧結(jié)合，如慢跑、力量訓(xùn)練等，每次運(yùn)動30分鐘以上。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.專業(yè)指導(dǎo)：如有需要，可請教健身教練制定個(gè)性化方案。
男士堅(jiān)持上述方法，可有效實(shí)現(xiàn)健身房減肥目標(biāo)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
