老人春季飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、增強(qiáng)抵抗力，以應(yīng)對(duì)氣溫變化帶來(lái)的影響。應(yīng)關(guān)注食物選擇、營(yíng)養(yǎng)搭配等方面。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.多吃抗氧化食物：如馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜等，有助于抵抗自由基損傷。
2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：增加魚(yú)類(lèi)食用量，每天一個(gè)雞蛋，適量飲用脫脂或低脂牛奶，多吃豆制品。
3.攝入足量蔬果：新鮮綠葉蔬菜和水果富含微量元素、維生素和膳食纖維。
4.注意飲食清淡：減少油膩、辛辣食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5.控制食物攝入量：避免暴飲暴食，保持七八分飽，維持良好消化功能。
6.補(bǔ)充水分：多喝白開(kāi)水，促進(jìn)新陳代謝。
老人春季飲食合理安排，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病發(fā)生。