身高增長(zhǎng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒等多種因素影響。 1.遺傳：身高受父母遺傳影響較大，但后天努力仍有一定作用。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，每晚至少睡 8 小時(shí)。 5.情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，影響內(nèi)分泌。 綜合采取上述措施，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但個(gè)體差異較大。