吃飯細(xì)嚼慢咽一般不會(huì)長(zhǎng)胖，反而對(duì)控制體重有益。這與消化過(guò)程、飽腹感產(chǎn)生、血糖穩(wěn)定等多種因素相關(guān)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.消化更充分：細(xì)嚼慢咽有助于食物在口腔中充分咀嚼，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，使?fàn)I養(yǎng)吸收更完全。
2.增強(qiáng)飽腹感：能讓大腦及時(shí)接收飽腹感信號(hào)，避免進(jìn)食過(guò)量。
3.穩(wěn)定血糖：減少食物快速大量進(jìn)入體內(nèi)引起的血糖波動(dòng)，降低食欲。
4.控制進(jìn)食速度：吃得慢，能更好地感知自己的進(jìn)食量，防止過(guò)度進(jìn)食。
5.利于消化液分泌：充分咀嚼刺激唾液和胃液等消化液的分泌，促進(jìn)消化。
綜上所述，吃飯細(xì)嚼慢咽有助于控制體重，是一種良好的飲食習(xí)慣。