失眠健忘可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，如食用一些具有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)心健脾作用的食物或補(bǔ)品，包括核桃、紅棗、牛奶、蜂蜜、桂圓等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)有良好的營(yíng)養(yǎng)作用，有助于改善記憶力。 2.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解因氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘。 3.牛奶：含有色氨酸和鈣，能幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，進(jìn)而對(duì)改善健忘有一定幫助。 4.蜂蜜：有補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。 5.桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛引起的失眠健忘。 需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助手段，若失眠健忘癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等也很重要。