高血壓患者在日常生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。限制飲酒，最好不飲酒。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況逐漸增加。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、冥想等方式放松。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。建議每天測(cè)量，記錄血壓值。 6.遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者通過注意上述方面，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但每個(gè)人的病情不同，具體的注意事項(xiàng)還應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。