冬天高血壓患者的護(hù)理需從保暖、飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓、情緒管理等方面著手。 1.保暖：冬季氣溫低，血管收縮易使血壓升高。外出時(shí)要穿戴暖和，尤其注意頭頸部保暖。 2.飲食：低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如芹菜、香蕉等。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在午后較溫暖時(shí)。 4.監(jiān)測(cè)血壓：每天定時(shí)測(cè)量血壓，記錄血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 5.情緒管理：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 6.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。 7.遵醫(yī)囑用藥：不可自行增減藥量或換藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。 總之，高血壓患者在冬天要格外注意護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。