輕微高血壓的防治，需從改善生活方式、監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的刺激。 2.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測量一次。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦緮z入，少吃油膩食物。 4.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松和減壓。 6.控制體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 總之，對于輕微高血壓，要重視防治，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若血壓控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。