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即問即答

如何有效預(yù)防高血壓？

2024-11-11 14:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

那怎樣才能預(yù)防高血壓呢?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

預(yù)防高血壓需要從改善生活方式、保持健康飲食、控制體重、適度運動、減少壓力等方面入手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.健康飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間。 4.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 5.減少壓力：學(xué)會放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力。 6.定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)異常并干預(yù)。總之，預(yù)防高血壓需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。如果有高血壓家族史或其他高危因素，更要提高警惕，加強預(yù)防措施。
2024-11-12 04:22

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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