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如何預(yù)防家族高血壓？

2024-11-10 15:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

家族高血壓怎樣預(yù)防？

回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

預(yù)防家族高血壓，要從改善生活方式、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減少壓力等方面入手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 4.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 5.減少壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力。總之，預(yù)防家族高血壓需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-10 20:00

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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