身高 155 厘米，體重 135 斤只胖不瘦，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動、代謝異常、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致熱量堆積，引起肥胖。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，身體消耗的熱量少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 代謝異常：某些疾病如甲狀腺功能減退等，會影響代謝，導(dǎo)致體重增加。需就醫(yī)檢查，明確診斷，如有疾病應(yīng)積極治療。 4. 激素失衡：例如胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征等，會影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致體重難以控制。要通過相關(guān)檢查確診，并進(jìn)行針對性治療。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒，可能導(dǎo)致暴飲暴食。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要解決只胖不瘦的問題，需要綜合考慮多方面因素，采取科學(xué)合理的措施，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要有耐心和毅力，堅(jiān)持健康的生活方式。