糖尿病患者的飲食和運(yùn)動(dòng)對控制病情至關(guān)重要，包括飲食種類選擇、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食方面：控制總熱量，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例。增加蔬菜、全谷物攝入，減少高糖、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周至少150分鐘，可分多次進(jìn)行。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，以微微出汗、不感到疲勞為宜。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸。隨身攜帶糖果，預(yù)防低血糖。
糖尿病患者遵循科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方法，有助于穩(wěn)定血糖，提高生活質(zhì)量。