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中度高血壓適合的運動處方有哪些？

2024-09-26 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

中度高血壓適合的運動處方有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

廖火城副主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

中度高血壓患者可通過適當(dāng)運動輔助治療，包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性運動等。運動時要注意監(jiān)測血壓，遵循循序漸進原則。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進血液循環(huán)。 2.力量訓(xùn)練：可進行輕量級的啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，增強肌肉力量。 3.柔韌性運動：像瑜伽、伸展運動，有助于放松肌肉和關(guān)節(jié)。 4.運動時間：每次 30 分鐘左右，每周至少 3 次。 5.運動強度：以微微出汗、不引起不適為宜。中度高血壓患者運動需長期堅持，并定期監(jiān)測血壓，如有不適及時就醫(yī)。運動不能替代藥物治療，患者應(yīng)遵醫(yī)囑治療。
2024-09-27 01:14

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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