抑郁癥睡眠障礙可通過生活調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)改善、環(huán)境營造和藥物治療來緩解，包括養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、放松心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善睡眠環(huán)境、服用相關(guān)藥物等。 1.生活調(diào)理：睡前喝溫牛奶，用溫水泡腳、洗澡，聽舒緩音樂，規(guī)律作息。 2.心理調(diào)節(jié)：多與朋友交流，參加戶外活動(dòng)，放松心情，感受大自然。 3.運(yùn)動(dòng)改善：進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體細(xì)胞激活，緩解壓力。 4.環(huán)境營造：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等藥物。 通過綜合調(diào)理，多數(shù)抑郁癥睡眠障礙患者的癥狀可得到改善。但要注意，藥物治療需遵醫(yī)囑。