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肥胖兒童的三餐怎樣科學安排

2018-07-18 15:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

肥胖兒童的三餐怎樣科學安排

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅玉君副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

兒科

肥胖兒童的三餐科學準備，要考慮食物選擇、營養(yǎng)均衡、烹飪方式、飲食規(guī)律、控制食量等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.食物選擇：多選用新鮮蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜等；適量攝入優(yōu)質蛋白質，像魚肉、雞肉、豆類。減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理比例。每餐都應有主食、蔬菜和蛋白質食物。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，避免油煎、油炸、紅燒等高油烹飪方法。
4.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。
5.控制食量：根據兒童年齡、體重和活動量，合理控制每餐的攝入量。
總之，肥胖兒童的三餐科學準備需要家長的耐心和細心，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，促進健康成長。
2018-07-18 17:19

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