抑郁癥病人的飲食宜多樣化，包括富含ω-3 脂肪酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及具有養(yǎng)心安神作用的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文魚、金槍魚、亞麻籽等，有助于改善大腦功能，緩解抑郁癥狀。 2.維生素 B：像全麥面包、燕麥、瘦肉等富含維生素 B 的食物，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 3.氨基酸：例如雞肉、牛肉、乳制品等含豐富氨基酸的食物，對情緒調(diào)節(jié)有益。 4.礦物質(zhì)：菠菜、香蕉等富含鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物，可穩(wěn)定情緒。 5.養(yǎng)心安神：百合、蓮子、紅棗等具有養(yǎng)心安神作用的食物，能幫助改善睡眠，緩解焦慮。 合理的飲食對于抑郁癥病人的康復(fù)有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。抑郁癥患者應(yīng)保持均衡飲食，同時(shí)積極配合醫(yī)生的治療，爭取早日康復(fù)。