預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，需從保持良好生活習(xí)慣、規(guī)律治療、積極心理調(diào)適、維護(hù)良好人際關(guān)系、避免不良刺激等方面著手。 1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，均衡飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 2.規(guī)律治療：遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，定期復(fù)診，與醫(yī)生溝通病情。 3.積極心理調(diào)適：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 4.維護(hù)良好人際關(guān)系：與家人、朋友保持密切聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持。 5.避免不良刺激：減少接觸壓力源，如緊張的工作環(huán)境、復(fù)雜的人際關(guān)系等。 總之，預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)需要綜合多種措施，持之以恒，并關(guān)注自身的身心變化?；颊咭行判?，積極面對(duì)，通過(guò)自身努力和專業(yè)幫助，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。