靜坐時(shí)控制遺精，可從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適度鍛煉、注意飲食、避免刺激等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：保持平和、放松的心境，避免焦慮、緊張等不良情緒，減少精神壓力對(duì)生殖系統(tǒng)的影響。 2.規(guī)律作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚按時(shí)入睡，睡足 7 - 8 小時(shí)，有助于維持身體的正常生理節(jié)律。 3.適度鍛煉：進(jìn)行如慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過(guò)度勞累。 4.注意飲食：少吃辛辣、油膩食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，避免生殖器官受到摩擦和刺激。 總之，控制遺精需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果遺精問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并接受專(zhuān)業(yè)治療。