長(zhǎng)期每天喝速溶咖啡可能帶來(lái)多種不良影響，如影響睡眠、導(dǎo)致胃腸不適、引起鈣流失、影響心血管健康、產(chǎn)生依賴等。 1. 影響睡眠：咖啡中的咖啡因能興奮神經(jīng)，長(zhǎng)期在晚上喝可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，難以入睡或睡眠質(zhì)量下降。 2. 胃腸不適：可能刺激胃腸道黏膜，引發(fā)胃痛、胃脹、反酸、惡心等癥狀。 3. 鈣流失：咖啡因會(huì)增加尿鈣排泄，長(zhǎng)期飲用可能影響鈣的吸收，對(duì)骨骼發(fā)育不利。 4. 心血管影響：可能導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，增加心血管負(fù)擔(dān)。 5. 產(chǎn)生依賴：長(zhǎng)期依賴咖啡提神，可能會(huì)降低自身的調(diào)節(jié)能力。 總之，中考前雖然學(xué)習(xí)緊張，但應(yīng)盡量通過(guò)合理安排作息來(lái)保持精力，減少對(duì)咖啡的依賴。如果感到困倦，可適當(dāng)休息或進(jìn)行短暫的運(yùn)動(dòng)。