15歲女孩可以通過運動減肥，但要注意方式方法和適度原則。同時，飲食控制也很重要。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動選擇：可選擇如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每次30分鐘以上。
2.運動強度：要適中，避免過度疲勞，根據(jù)自身身體狀況逐漸增加。
3.飲食配合：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
4.睡眠保障：每天保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
總之，15歲女孩運動減肥要科學合理，在保證身體健康的前提下達到減肥目的。

你好，15歲還處于青春期，如果不是太胖的情況下，最好不要減肥吧，但也要注意鍛煉身體。如胖的話，可以減，但是不要刻意去減，可以作飲食適當調(diào)理與建身相配合。建議跑跑步，跳繩，蹬腿，還有扭胯等，要堅持即可。