嬰兒肥者晚上只吃水果且跑步對瘦臉有一定幫助，但效果因人而異。同時，選擇水果也有講究，還需綜合多種方法來消掉臉上的肉。包括合理飲食、適量運動、面部按摩、良好作息、保持心態(tài)等。 1.合理飲食：要保證營養(yǎng)均衡，不能單純依靠晚上只吃水果。水果可選擇蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和纖維素，有助于新陳代謝。但不能過量，以免糖分?jǐn)z入過多。 2.適量運動：除了晚上跑步，還可增加一些針對面部的運動，如咀嚼練習(xí)、嘟嘴等。 3.面部按摩：用指腹輕輕按摩面部，從下巴往上推，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免熬夜導(dǎo)致水腫。 5.保持心態(tài)：不要因嬰兒肥而焦慮，心情舒暢有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 總之，想要消掉臉上的肉需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，不建議過度節(jié)食，以免影響身體健康。