補(bǔ)鈣產(chǎn)品在一定條件下是能補(bǔ)鈣的，但效果受多種因素影響，如鈣的種類、產(chǎn)品質(zhì)量、個體吸收能力、飲食搭配、服用方法等。 1.鈣的種類：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，但吸收依賴胃酸；乳酸鈣易吸收，但含鈣量相對較低；葡萄糖酸鈣口感好，適合兒童。 2.產(chǎn)品質(zhì)量：優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)，成分純凈，無有害添加。 3.個體吸收能力：年齡、健康狀況等會影響鈣的吸收。例如，老年人和胃腸功能差的人吸收能力較弱。 4.飲食搭配：補(bǔ)鈣的同時，攝入富含維生素 D、維生素 K 的食物，如魚肝油、蛋黃、綠葉蔬菜等，有助于鈣的吸收。 5.服用方法：遵循說明書，避免與含草酸、植酸的食物同時服用，以免影響鈣的吸收。 總之，選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，并注意上述因素，才能更好地發(fā)揮補(bǔ)鈣產(chǎn)品的作用。但如果存在嚴(yán)重的缺鈣癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

現(xiàn)在，很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家為了爭奪消費者，都在吸收率上大做文章?？墒?，這個吸收率對普通人而言，意義并不大。鈣究竟能吸收多少，主要還是跟個人的營養(yǎng)狀況或身體需求相關(guān)。如果體內(nèi)確實缺鈣，那吸收率就會有所增加。例如，嬰幼兒、孕婦及乳母的鈣需求量就比較高，吸收率通常會超過50%;但隨著年齡增長，身體對鈣的吸收率會逐漸下降，如兒童期的鈣吸收率在40%左右;到了成年時就降至20%~30%;進(jìn)入老年期后則更低，僅有15%左右。 　　此外，鈣的吸收率也與膳食因素相關(guān)，如蔬菜中的草酸與膳食纖維就會干擾鈣吸收。 　　可見，即使鈣產(chǎn)品所標(biāo)明或宣傳的吸收率再高，也無濟(jì)于事。 　　按照膳食指南要求，成人每天的鈣攝入量應(yīng)達(dá)800毫克。一般而言，我們通過三餐的正常飲食，大概能補(bǔ)充400毫克的鈣，而剩余的400毫克，可以通過喝300毫升左右的牛奶或奶產(chǎn)品來補(bǔ)充。如此，就不用像吃藥那樣，每天記著額外吃一些鈣片了。 　　當(dāng)然，豆類及其制品、油料種子及蔬菜，含鈣也不少，特別是黃豆及其制品;黑豆、赤小豆、各種瓜子、芝麻醬、發(fā)菜等，鈣含量也豐富。我們平時不妨多吃。