將晨練當(dāng)成“上班”不可取，原因包括易導(dǎo)致身體疲勞、影響心理狀態(tài)、忽視身體信號(hào)、缺乏個(gè)性化安排以及可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 易導(dǎo)致身體疲勞：晨練強(qiáng)度過大且規(guī)律如上班，身體得不到充分休息，長期易積累疲勞，影響健康。 2. 影響心理狀態(tài)：當(dāng)成任務(wù)會(huì)帶來壓力，失去晨練的愉悅感，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。 3. 忽視身體信號(hào)：把晨練當(dāng)成上班可能會(huì)忽略身體不適，如疼痛或不適時(shí)仍強(qiáng)行鍛煉。 4. 缺乏個(gè)性化安排：每個(gè)人的身體狀況和需求不同，固定模式無法滿足個(gè)體差異。 5. 可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)：為完成“任務(wù)”，可能忽視熱身和正確姿勢，增加受傷幾率。 總之，晨練應(yīng)是輕松愉悅、根據(jù)自身情況靈活安排的活動(dòng)，而非像上班一樣刻板和有壓力，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對(duì)待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對(duì)老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會(huì)健康共同組成的。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度，像上班一樣晨練，即運(yùn)動(dòng)的頻度也就是每周5－6次，此種運(yùn)動(dòng)頻度對(duì)于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻度，推薦每周3－5次。當(dāng)然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3－5天就足夠了，其他的時(shí)間可以休閑化，小運(yùn)動(dòng)量，主要是起到保持良好心情的作用。晨練能促使神經(jīng)細(xì)胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮，成為一天開始的良好過渡；晨練能使大腦得到充足的氧氣與負(fù)離子，改善大腦工作狀態(tài)；晨練明顯改善人的情緒；晨練增強(qiáng)心肺機(jī)能，提高機(jī)體免疫能，延緩衰老，等等。