一般將運動量分為輕度、中度和強度運動三類　　運動有益于糖尿病防治，已是無可非議的。但糖尿病人運動量、活動方法及注意等諸方面卻是有講究的，了解這些可減少盲目性，避免運動不當(dāng)反為其害。　　輕度運動例如散步、干家務(wù)、步行、打太極拳、平地騎自行車等，20-30分鐘可估算為一個運動單位?！　≈卸冗\動例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等，持續(xù)10分鐘可估算為一個運動單位?！　姸冗\動例如跳繩、打藍(lán)長跑、爬山等，持續(xù)5分鐘可估算為一個運動單位?！　τ谥欣夏晏悄虿∪?，一般以輕中度運動適宜，每日有2-4個單位的運動量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說，輕度運動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運動每日1-2次，每次20分鐘左右。

您好，中老年糖尿病人，一般以輕中度運動適宜，每日有2-4個單位的運動量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說，輕度運動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運動每日1-2次，每次20分鐘左右。