肌肉拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，護(hù)理時(shí)要注意休息、冰敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，讓受傷肌肉得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕疼痛和腫脹。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，提供一定的支撐和壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 肌肉拉傷后的護(hù)理至關(guān)重要，遵循上述方法，有助于促進(jìn)肌肉恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

肌肉拉傷護(hù)理注意事項(xiàng)：　　早期盡量制動(dòng)休息，早期宜冰敷加壓及提高消腫。急性期過(guò)后，一般的肌肉拉傷，可用護(hù)腿、護(hù)踝和彈力繃帶進(jìn)行簡(jiǎn)單處理等。也可應(yīng)用些活血類(lèi)內(nèi)服及外用藥物或局部理療等消腫促進(jìn)愈合，在不疼的情況下可做些慢跑，等基本痊愈后再參加練習(xí)，但要循序漸進(jìn)。