大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生，可多吃溫?zé)嵝允澄?、黑色食物、富含維生素的食物、潤(rùn)燥食物和根莖類食物，如羊肉、黑豆、柑橘、銀耳、紅薯等。 1.溫?zé)嵝允澄铮貉蛉庑詼?，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，增強(qiáng)御寒能力。 2.黑色食物：黑豆富含蛋白質(zhì)和多種維生素，可補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血利水。 3.富含維生素的食物：柑橘類水果富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。 4.潤(rùn)燥食物：銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用，可緩解干燥。 5.根莖類食物：紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提供能量。 總之，大雪養(yǎng)生飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的食物，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

飲食調(diào)養(yǎng)是大雪養(yǎng)生的重要一項(xiàng)內(nèi)容，不過(guò)此時(shí)陰虛之人與陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的?！　￡幪撌侵妇?、血、津液虧耗，陰不制陽(yáng)，陰液不足，其表現(xiàn)為五心煩熱，即雙手心、雙腳心和胸心；還表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。因而宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、甲魚、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿卜、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。　　陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏、腰膝酸軟、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄?，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉、桃、椰子等，忌食粘干硬生冷的食物。