夏至養(yǎng)生，要注意飲食調(diào)整、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適度、情緒管理、防暑降溫等。 1.飲食調(diào)整：夏至宜清淡飲食，多吃蔬果，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，能清熱解暑。少吃辛辣油膩食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 2.作息規(guī)律：應(yīng)保持充足睡眠，早睡早起，中午可適當(dāng)午休，補(bǔ)充精力。 3.運(yùn)動(dòng)適度：選擇清晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致中暑。 4.情緒管理：保持平和心態(tài)，避免煩躁易怒，可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式舒緩情緒。 5.防暑降溫：外出做好防曬，常備防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。室內(nèi)注意通風(fēng)降溫。 總之，夏至養(yǎng)生要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康。

夏至，作為一年之中日照最長(zhǎng)的節(jié)氣，此時(shí)陽(yáng)氣增長(zhǎng)到極致，陰氣初生，是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。不同體質(zhì)的人在夏至均要注重心境平靜，靜養(yǎng)以順應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動(dòng)，尤其應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗氣傷陰?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)方面應(yīng)益肝補(bǔ)腎，調(diào)理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實(shí)、淮山、百合、太子參、西洋參等?！　〈送猓鹦稳艘狼榫w激動(dòng)引發(fā)肝陽(yáng)上亢，土形人夏至易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等，特別要注意避免出汗后即吹冷風(fēng)，以防寒濕入侵關(guān)節(jié)，形成關(guān)節(jié)炎癥、疼痛。