小孩午睡對(duì)其成長(zhǎng)發(fā)育有一定益處，但并非絕對(duì)必需。午睡時(shí)間應(yīng)根據(jù)年齡有所不同，一般來(lái)說(shuō)，1-3 歲幼兒午睡 1-3 小時(shí)，3-6 歲兒童午睡 1-2 小時(shí)，6 歲以上小學(xué)生午睡 30 分鐘至 1 小時(shí)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都可能產(chǎn)生不良影響，如影響夜間睡眠、導(dǎo)致精神不振等。 1. 促進(jìn)身體發(fā)育：小孩在睡眠中身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，午睡有助于生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)身高增長(zhǎng)有益。 2. 提高記憶力：適當(dāng)午睡能讓大腦得到休息，增強(qiáng)記憶力，有助于學(xué)習(xí)新知識(shí)。 3. 增強(qiáng)免疫力：充足的睡眠能提升身體的免疫力，減少生病的幾率。 4. 改善情緒：午睡可以緩解疲勞和壓力，讓孩子情緒更穩(wěn)定，減少煩躁和哭鬧。 5. 保證精力充沛：經(jīng)過(guò)上午的活動(dòng)，午睡能恢復(fù)精力，使孩子下午更有精神參與活動(dòng)。 總之，午睡對(duì)小孩有諸多好處，但家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡和實(shí)際情況合理安排午睡時(shí)間，以保證孩子的身心健康。

午睡不是必需的，但是，科學(xué)規(guī)律的午睡，對(duì)大部分兒童來(lái)說(shuō)是非常有益的。那么，如何養(yǎng)成正確的午睡習(xí)慣呢？午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠質(zhì)量。　　最近美國(guó)的研究人員通過(guò)測(cè)試得出這樣的結(jié)論：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響孩子夜間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。在測(cè)試中，睡午覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)的孩子，解決難題的數(shù)量越少；晚上睡覺(jué)越晚的孩子，他們的表現(xiàn)也越差。　　此項(xiàng)結(jié)果與另一項(xiàng)調(diào)查不謀而合。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天午睡的小孩夜里入睡時(shí)間會(huì)推遲39分鐘，到周末會(huì)推遲得更晚。這些孩子晚上會(huì)覺(jué)得較難入睡，睡眠質(zhì)量不好，早上起床也很費(fèi)勁。該調(diào)查便指出，一些孩子夜里睡眠較少，可能是因?yàn)樗麄儼滋煳缢嗔?；孩子需要午睡，也可能是他們夜里睡眠少的緣故?！　∫虼耍绻⒆游绾罄Ь?，便要午睡，但一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響心智健康。