初夏時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，濕度較大，人體新陳代謝加快。此時(shí)貪冷飲易傷脾胃，影響氣血運(yùn)行。初夏養(yǎng)生要注意飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情志、防護(hù)等方面。 1. 飲食：宜清淡，多吃新鮮蔬果，如黃瓜、西紅柿、草莓等，少吃油膩、辛辣和生冷食物。 2. 作息：保證充足睡眠，早睡早起，中午可適當(dāng)午休。 3. 運(yùn)動(dòng)：選擇適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 情志：保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒。 5. 防護(hù)：注意防蚊防蟲，外出做好防曬，避免中暑。 總之，初夏養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)，調(diào)整生活方式，讓身體適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康狀態(tài)。

很多人受不了悶熱的天氣，大口喝冷飲，洗澡沖涼水，對(duì)著電扇吹。初夏氣溫雖高，濕氣卻是一年中最重的時(shí)候。過食生冷恐傷及脾胃，易為濕邪所困，也不利于熱邪的排出。建議仍以祛濕為主，適當(dāng)納涼，才是初夏養(yǎng)生之道。吃：清而不淡，少喝冷飲：夏季人的食欲下降，是因?yàn)槲杆岱置跍p少，加之飲水較多沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能減弱，故大家都喜歡清淡一點(diǎn)的飲食?？缮俪苑誓?、多吃清爽不錯(cuò)，口味太淡卻沒有必要。這個(gè)季節(jié)容易出汗，可適當(dāng)補(bǔ)鹽，吃稍偏咸一點(diǎn)的食物。就算是補(bǔ)水，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。初夏需當(dāng)心過度貪涼傷及脾胃。如冰冷飲料、雪糕一類，淺嘗可以，猛吃一定會(huì)惹來腸胃不適。夏季應(yīng)節(jié)的瓜果特別多，但它們也是偏涼的食物，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來吃。年輕力壯、體質(zhì)好的人，生吃瓜果沒什么影響，但脾胃虛弱的人最好以瓜果入菜，以免寒涼進(jìn)一步傷了脾胃。從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。別看天氣熱，濕氣也越來越重，對(duì)脾胃的困阻更甚。祛濕是總原則，但脾虛的人要健脾利濕，濕熱的人要清熱祛濕，二者絕不能混為一談。臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡為脾虛的表現(xiàn)，適宜用茯苓、芡實(shí)、淮山與荷葉煲湯飲用；便秘、便后有不凈感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃為濕熱的癥狀，適宜的食療方有薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水。苦瓜既能清熱，又能養(yǎng)陰，也是夏天很受歡迎的一種食物。睡：晚睡早起，不面對(duì)風(fēng)扇吹——夏天晝長夜短，早早上床睡覺一準(zhǔn)睡不著。要順應(yīng)時(shí)令的變化，晚睡早起，但這樣一來，人肯定會(huì)覺得睡不夠，所以中午要抽出時(shí)間午睡，以45分鐘到1小時(shí)為宜，既能補(bǔ)充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利于下午更好地工作。防：感冒和胃腸道疾病——洗冷水澡可以讓迅速降溫，也容易感冒。毛孔擴(kuò)張有利于排熱，洗冷水澡雖然皮膚表面涼快了，但毛孔是收縮的，身體里的熱氣反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔張開，突然洗冷水澡更加容易受涼感冒。因此，主張洗溫水澡為好。天熱、潮濕，細(xì)菌生長快，食物不容易保鮮，儲(chǔ)存不好也會(huì)變質(zhì)。要特別注意預(yù)防胃腸道疾病，尤其是傳染性的胃腸道疾病，如痢疾、傷寒、霍亂等。不要生吃海鮮，也不要吃不新鮮或存放較長時(shí)間的食物。