孕婦親友可從心理支持、生活照顧、陪伴交流、環(huán)境營造、學(xué)習(xí)知識等方面幫助孕婦預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。 1.心理支持：多鼓勵孕婦，肯定其付出和努力，增強其自信心和自我價值感。 2.生活照顧：主動承擔家務(wù)，保障孕婦充足的休息和營養(yǎng)，減輕其身體負擔。 3.陪伴交流：耐心傾聽孕婦的想法和感受，分享有趣的事情，緩解其壓力。 4.環(huán)境營造：為孕婦打造溫馨、舒適、安靜的生活環(huán)境，避免嘈雜和混亂。 5.學(xué)習(xí)知識：一起了解產(chǎn)前抑郁癥的相關(guān)知識，提前做好預(yù)防和應(yīng)對的準備。 6.鼓勵社交：支持孕婦與其他孕婦交流，參加孕婦活動，擴大社交圈。 總之，孕婦親友的關(guān)心和幫助對預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥至關(guān)重要。通過多方面的努力，為孕婦創(chuàng)造一個良好的身心環(huán)境，讓其順利度過孕期。

身邊的親友應(yīng)多留意孕婦的變化，做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。那出現(xiàn)睡眠問題是產(chǎn)前抑郁癥最常見的癥狀之一，包括早醒、失眠、睡不著等等。有的準媽媽每天三、四點醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。除了出現(xiàn)睡眠問題外，孕婦的情緒也會出現(xiàn)較大的波動，時而情緒高漲，時而情緒低落，時而脾氣暴躁，喜怒無常。患上產(chǎn)前抑郁癥的孕婦情緒上非常不穩(wěn)定，上一秒可能因為一件小事而興高采烈，下一秒可能因為一個小沖突而大發(fā)脾氣，情緒變化之快猶如六月的天氣，說變就變。此外，她們對外界的事物總是抱有悲觀的態(tài)度，一件小事情也會聯(lián)想出災(zāi)難性的結(jié)果。如果準媽媽出現(xiàn)上述的癥狀，身邊的親友應(yīng)多加注意，或及時帶她到醫(yī)院就診。