白領(lǐng)預防長時間對著電腦導致的干眼癥，可從用眼習慣、環(huán)境改善、眼部護理、飲食調(diào)整、適度休息等方面著手。 1.用眼習慣：定時遠眺，每 30 分鐘休息 5 分鐘。眨眼時要完全閉合眼瞼，避免不完全眨眼。 2.環(huán)境改善：保持室內(nèi)濕度適宜，可使用加濕器。電腦屏幕亮度適中，避免強光刺激。 3.眼部護理：睡前熱敷眼睛，促進瞼板腺分泌。使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，但要遵醫(yī)囑。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 5.適度休息：保證充足睡眠，減少熬夜。工作間隙適當活動身體，促進血液循環(huán)。 總之，預防干眼癥需要白領(lǐng)們在日常工作和生活中養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注眼部健康。如果出現(xiàn)眼部不適，應及時就醫(yī)。

白領(lǐng)長時間對著電腦工作，是干眼癥的易感人群，要特別注意用眼衛(wèi)生，定時休息。電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上。要記得多眨眼。