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夏季糖尿病患者如何正確運動？

2024-10-24 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

夏季糖尿病患者怎樣正確運動？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

夏季糖尿病患者正確運動，要注意運動時間、運動強度、運動方式、運動前后準(zhǔn)備以及預(yù)防低血糖等。 1.運動時間：避開高溫時段，如上午 10 點至下午 4 點，可選擇清晨或傍晚較涼爽時運動。 2.運動強度：以中等強度為宜，如快走、慢跑、游泳等，運動時心率保持在最大心率的 50% - 70%。 3.運動方式：推薦有氧運動，像騎自行車、打太極拳等，也可結(jié)合輕度力量訓(xùn)練，如啞鈴操。 4.運動前后準(zhǔn)備：運動前要做好熱身，運動后進(jìn)行拉伸，防止肌肉損傷。 5.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若運動中出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀，及時補充糖分。總之，糖尿病患者夏季運動要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況制定運動計劃，并定期監(jiān)測血糖，如有不適及時就醫(yī)。
2024-10-24 22:20

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